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申博游戏平台:健康的生活方式也至关重要

时间:2020/6/21 7:26:31   作者:   来源:   阅读:37   评论:0
内容摘要:在比赛之前打球是可以的,但这并不意味着你在比赛之后就会很安全。李康认为,运动爱好者经常陷入误解,认为他们不是专业运动员,不需要进行定期的身体功能测试。足球、篮球等剧烈运动也需要做深入的心血管检查,评估后确定你是否适合这项运动。”专家号召广大运动爱好者借助心脏彩超、心电图等医学手段...
在比赛之前打球是可以的,但这并不意味着你在比赛之后就会很安全。李康认为,运动爱好者经常陷入误解,认为他们不是专业运动员,不需要进行定期的身体功能测试。足球、篮球等剧烈运动也需要做深入的心血管检查,评估后确定你是否适合这项运动。”

专家号召广大运动爱好者借助心脏彩超、心电图等医学手段检查心脏状态,结合家庭病史和自身病史,借助疫情和运动康复。双印还提醒了拥有多年团队合作经验的运动爱好者。如在运动过程中出现胸闷、缺氧等症状,应立即停止运动,到医院检查。运动对高血压和糖尿病患者应非常谨慎。

除了加强医疗监测外,健康的生活方式也至关重要。在这方面,张坚美建议前要调整饮食结构恢复锻炼,和每日营养摄入量的“12345原则”是:即1杯牛奶,250克碳水化合物,三部分的蛋白质(50克的一个部分,相当于一个鸡蛋),4原则(厚,薄,不甜不咸,少吃,多吃饭菜,七八个满)和500克蔬菜。此外,每天最好摄入1500毫升的水。

在运动安排方面,张建梅建议普通人每周锻炼3 - 5天。运动包括快走,慢跑,游泳,踏板,滑板和各种球类运动。在运动类型上,除了有氧运动,她还建议做适当的阻力运动,比如举哑铃,拉橡皮筋等。

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